题记：最近一段时间，高温不断，按照我们之前分享给大家的夏天跑步25℃是个分水岭的这个理论，现在其实根本就不适合跑步，有些人可能不太同意这样的看法，认为有些地方全年的温度可能是25℃，但是我们一定要清楚，春天和秋天的25℃和夏天是完全不一样的，夏天地表温度环境温度高，昼夜温差小。不过还是有很多人比较固执，试图想用自己强大的意志力去对抗环境和天气，但是大自然的鬼斧神工可不是我们能对抗的，因此受伤的只能是我们自己。

夏天是比较容易打乱跑者跑步计划的季节，可能你计划跑20公里，但是你的心率却时刻提醒你，你处于一个不安全的状态下，这个时候我们就不得不放弃，毕竟跑步安全是最重要的，跑步没有安全保障的话。跑步也就没有意义了。当然我们的跑步计划也包括每天要跑多少公里，以及每个月要多少月跑量，因此有些时候跑步反而成了一种被迫式的运动。有些跑者在跑步上那种“拼命”的精神的确让你钦佩，以至于跑步都导致了中暑。

夏天适合晨跑，这一点我们一直强调，但是跑者的习惯很难改变，夜跑依然是很多人乐意去做的，目前来看，就拿西安的天气来说，晚上10点以后可能环境能适宜一些，但是考虑到时间的分配，太晚跑步势必会导致我们为了跑步去熬夜，虽然态度积极，但是行为不可取。因此早早的出门跑步，又想追求速度，喝水又不多，这个时候就是我们中暑的一个前提条件，再加上跑的距离稍微远一些的话，那中暑基本上就成了一件很确定的事情，而中暑的那种不适感我相信每个人都有所体会。

所以如果跑步时间改变不了，我们就需要做足准备，比如在跑步当天一定要多喝水，跑步的时候我们也要携带一些常温水，除了喝以外，还可以用来对身体物理降温，切记不要选择冰水或者凉水，这对于身体的损伤还是比较大。与此同时，我们也要控制好自己跑步的速度，夏天不是拼速度的季节，而是让我们保持自己跑步的习惯不会中断，这两天“教唆”你跑长距离的，一定不是一个“好”跑友。祝大家越跑越健康。